Tin tức
Sữa yến mạch hạt sen và 7 thức uống sữa hạt ngon bổ dưỡng
Sữa yến mạch hạt sen và thức uống sữa hạt ngon đang trở thành xu hướng phổ biến trong việc chăm sóc sức khỏe. Với lợi ích về sức khỏe và nguồn cung cấp dưỡng chất tự nhiên, chúng là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang tìm kiếm sự bổ sung dinh dưỡng một cách dễ dàng và ngon miệng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về sữa yến mạch hạt sen và 10 thức uống sữa hạt ngon bổ, giúp bạn tăng cường sức khỏe và cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể.`
Mục lục bài viết
Sữa yến mạch hạt sen là gì ?
Sữa yến mạch hạt sen là một loại đồ uống làm từ yến mạch và hạt sen. Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ và dinh dưỡng, trong khi hạt sen chứa nhiều chất béo lành mạnh và dưỡng chất quan trọng. Khi kết hợp lại, sữa yến mạch hạt sen tạo thành một thức uống giàu dinh dưỡng, thích hợp cho những người tìm kiếm một lựa chọn lành mạnh và tự nhiên để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Lợi ích của sữa yến mạch hạt sen ?
Yến mạch hạt sen là một nguồn dưỡng chất quan trọng, giàu chất xơ và các loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà sữa yến mạch hạt sen mang lại:
1. Tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.
Sữa yến mạch hạt sen là một nguồn dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh tật. Nhờ lượng chất xơ cao, nó giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất tối ưu. Đồng thời, sữa yến mạch hạt sen cũng chứa các chất chống oxy hóa và khoáng chất quan trọng, giúp hỗ trợ và bảo vệ hệ miễn dịch khỏe mạnh.
2. Thức uống sữa hạt hướng dương và chuối
Sữa yến mạch hạt sen là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cân bằng đường huyết. Với lượng chất xơ cao, nó giúp cải thiện chuyển hóa thức ăn và duy trì sự thông suốt trong hệ tiêu hóa. Đồng thời, yến mạch hạt sen cũng có chỉ số glycemic thấp, giúp kiểm soát mức đường trong máu, tránh tăng đột ngột và giảm nguy cơ bị tiểu đường.
3. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Sữa yến mạch hạt sen là một lựa chọn thích hợp để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Với hàm lượng chất xơ cao, nó giúp kiểm soát mức đường trong máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, yến mạch hạt sen cũng chứa chất béo không bão hòa, omega-3 và phytosterols, giúp giảm cholesterol và bảo vệ sự khỏe mạnh của hệ tim mạch.
4. Cung cấp năng lượng và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày.
Thức uống sữa hạt, như sữa yến mạch hạt sen, là một nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Hạt sen chứa chất béo lành mạnh và protein, cung cấp năng lượng kéo dài và giúp duy trì sự tỉnh táo và tập trung. Kết hợp với yến mạch giàu chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu, thức uống sữa hạt đảm bảo cung cấp năng lượng và giữ bạn sảng khoái trong suốt ngày dài.
5. Chăm sóc da và tóc, giúp bạn có làn da rạng rỡ và mái tóc khỏe mạnh.
Thức uống sữa hạt ngon như sữa yến mạch hạt sen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn chăm sóc da và tóc của bạn. Hạt sen chứa chất béo tự nhiên và vitamin E, giúp cung cấp dưỡng chất quan trọng cho làn da, làm cho da trở nên mềm mịn và rạng rỡ. Ngoài ra, hạt sen cũng chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.
Cách làm sữa yến mạch hạt sen tại nhà
Để làm sữa yến mạch hạt sen tại nhà, bạn có thể làm theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 1/2 tách yến mạch hạt sen
- 3-4 tách nước (tùy theo độ đặc của sữa mà bạn muốn)
Bước 2: Ngâm yến mạch và hạt sen
- Trước khi làm, hãy ngâm yến mạch và hạt sen trong nước trong ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm để làm mềm chúng.
Bước 3: Xay nhuyễn yến mạch và hạt sen
- Sau khi ngâm, rửa sạch yến mạch và hạt sen và đặt chúng vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm.
- Xay nhuyễn yến mạch và hạt sen cho đến khi bạn có một hỗn hợp mịn và nhuyễn.
Bước 4: Lọc và tách nước
- Sử dụng một tấm lưới hoặc một mảnh vải mỏng để lọc hỗn hợp đã xay.
- Lọc hỗn hợp qua tấm lưới để tách nước sữa yến mạch hạt sen. Bạn có thể lắc nhẹ hoặc áp lực nhẹ để đẩy nước ra khỏi hỗn hợp.
Bước 5: Thêm gia vị (tuỳ chọn)
- Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm muối, mật ong, hoặc các loại trái cây tươi để làm cho sữa yến mạch hạt sen thêm phong phú về hương vị.
Bước 6: Sử dụng và bảo quản
- Sữa yến mạch hạt sen có thể được uống ngay lập tức hoặc làm lạnh trước khi sử dụng.
- Để bảo quản, hãy đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa yến mạch hạt sen tự nhiên có thể lưu trữ được trong vòng 2-3 ngày.
Đó là cách đơn giản để làm sữa yến mạch hạt sen tại nhà. Bạn có thể tùy chỉnh hương vị và độ đặc của sữa theo sở thích cá nhân.
Lợi ích và công thức của 7 thức uống sữa hạt ngon bổ:
Dưới đây là danh sách 10 thức uống sữa hạt ngon bổ, với sự kết hợp thông minh giữa hạt và các loại trái cây và gia vị khác, mang đến lợi ích sức khỏe và hương vị tuyệt vời:
Sữa bí đỏ hạt sen
Cách làm sữa bí đỏ hạt sen:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 1/2 quả bí đỏ (loại đã lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ)
- 1/4 tách hạt sen
- 3-4 tách nước (tùy theo độ đặc của sữa mà bạn muốn)
- Gia vị tuỳ chọn như muối, đường, mật ong, vani, hoặc các loại gia vị khác.
Bước 2: Nấu bí đỏ và hạt sen
- Đun nước trong một nồi cho đến khi nước sôi.
- Thêm bí đỏ đã cắt nhỏ vào nồi và đun khoảng 10-15 phút cho đến khi bí đỏ mềm.
- Khi bí đỏ đã mềm, thêm hạt sen vào nồi và đun thêm 5 phút nữa.
Bước 3: Xay nhuyễn và lọc
- Dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm để xay nhuyễn hỗn hợp bí đỏ và hạt sen cho đến khi mịn.
- Dùng một tấm lưới hoặc một mảnh vải mỏng để lọc hỗn hợp đã xay, tách nước sữa bí đỏ hạt sen.
Bước 4: Thêm gia vị và làm mát (tuỳ chọn)
- Nếu muốn, bạn có thể thêm gia vị như muối, đường, mật ong, vani, hoặc các loại gia vị khác để làm cho sữa bí đỏ hạt sen thêm hương vị.
- Để sữa bí đỏ hạt sen làm mát, đặt trong tủ lạnh hoặc thêm đá lạnh trước khi uống.
Lợi ích của sữa bí đỏ hạt sen:
- Dưỡng chất giàu: Sữa bí đỏ hạt sen cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, vitamin C, kali, magiê và chất xơ. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe tổng thể.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa bí đỏ hạt sen chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Cả bí đỏ và hạt sen đều có chứa chất xơ, giúp cải thiện chuyển hóa thức ăn, tăng cường sự tiêu hóa và duy trì cân bằng đường huyết.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Sữa bí đỏ hạt sen có chứa chất béo không bão hòa, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Chăm sóc da và tóc: Các dưỡng chất trong sữa bí đỏ hạt sen có tác dụng làm mềm và dưỡng ẩm da, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho tóc, giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
Sữa bí đỏ hạt sen là một thức uống bổ dưỡng và ngon miệng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp tổng thể của cơ thể.
Sữa hạt sen
Cách làm sữa hạt sen:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 1/2 tách hạt sen
- 3-4 tách nước (tùy theo độ đặc của sữa mà bạn muốn)
- Gia vị tuỳ chọn như đường, muối, vani, mật ong, hoặc các loại gia vị khác.
Bước 2: Ngâm hạt sen
- Ngâm hạt sen trong nước trong ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm để làm mềm chúng.
Bước 3: Xay nhuyễn hạt sen
- Rửa sạch hạt sen và đặt chúng vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm.
- Xay nhuyễn hạt sen cho đến khi bạn có một hỗn hợp mịn và nhuyễn.
Bước 4: Lọc và tách nước
- Sử dụng một tấm lưới hoặc một mảnh vải mỏng để lọc hỗn hợp đã xay.
- Lọc hỗn hợp qua tấm lưới để tách nước sữa hạt sen. Bạn có thể lắc nhẹ hoặc áp lực nhẹ để đẩy nước ra khỏi hỗn hợp.
Bước 5: Thêm gia vị (tuỳ chọn)
- Nếu muốn, bạn có thể thêm gia vị như đường, muối, vani, mật ong, hoặc các loại gia vị khác để làm cho sữa hạt sen thêm hương vị.
Bước 6: Sử dụng và bảo quản
- Sữa hạt sen có thể được uống ngay lập tức hoặc làm lạnh trước khi sử dụng.
- Để bảo quản, đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa hạt sen tự nhiên có thể lưu trữ được trong vòng 2-3 ngày.
Lợi ích của sữa hạt sen:
- Dưỡng chất giàu: Sữa hạt sen là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất như chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Hạt sen chứa chất béo không bão hòa và omega-3, giúp giảm cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Hạt sen giàu chất xơ, giúp cải thiện chuyển hóa thức ăn, tăng cường sự tiêu hóa và duy trì cân bằng đường huyết.
- Bổ sung năng lượng: Sữa hạt sen cung cấp năng lượng tức thì, giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho ngày mới.
- Chăm sóc da và tóc: Các dưỡng chất trong sữa hạt sen có tác dụng làm mềm da, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại và giúp tóc khỏe mạnh.
Sữa hạt sen là một thức uống bổ dưỡng và tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tăng cường vẻ đẹp tổng thể của cơ thể.
Sữa hạt óc chó
Cách làm sữa hạt óc chó:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 1/2 tách hạt óc chó
- 3-4 tách nước (tùy theo độ đặc của sữa mà bạn muốn)
- Gia vị tuỳ chọn như đường, muối, vani, mật ong, hoặc các loại gia vị khác.
Bước 2: Ngâm hạt óc chó
- Ngâm hạt óc chó trong nước trong ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm để làm mềm chúng.
Bước 3: Xay nhuyễn hạt óc chó
- Rửa sạch hạt óc chó và đặt chúng vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm.
- Xay nhuyễn hạt óc chó cho đến khi bạn có một hỗn hợp mịn và nhuyễn.
Bước 4: Lọc và tách nước
- Sử dụng một tấm lưới hoặc một mảnh vải mỏng để lọc hỗn hợp đã xay.
- Lọc hỗn hợp qua tấm lưới để tách nước sữa hạt óc chó. Bạn có thể lắc nhẹ hoặc áp lực nhẹ để đẩy nước ra khỏi hỗn hợp.
Bước 5: Thêm gia vị (tuỳ chọn)
- Nếu muốn, bạn có thể thêm gia vị như đường, muối, vani, mật ong, hoặc các loại gia vị khác để làm cho sữa hạt óc chó thêm hương vị.
Bước 6: Sử dụng và bảo quản
- Sữa hạt óc chó có thể được uống ngay lập tức hoặc làm lạnh trước khi sử dụng.
- Để bảo quản, đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa hạt óc chó tự nhiên có thể lưu trữ được trong vòng 2-3 ngày.
Lợi ích của sữa hạt óc chó:
- Dưỡng chất giàu: Sữa hạt óc chó là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất như protein, chất xơ, chất béo lành mạnh, axit béo omega-3 và các vitamin và khoáng chất quan trọng.
- Tăng cường sức khỏe não: Hạt óc chó chứa axit béo omega-3 DHA, là một thành phần quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của não bộ.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Sữa hạt óc chó có chứa chất béo không bão hòa, có khả năng giảm cholesterol xấu và giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Hạt óc chó là một nguồn giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ có trong hạt óc chó giúp tăng cường sự tiêu hóa và duy trì cân bằng đường huyết, hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả.
Sữa hạt óc chó là một thức uống bổ dưỡng và ngon miệng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển tổng thể của cơ thể.
Sữa hạt điều
Cách làm sữa hạt điều:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 1/2 tách hạt điều
- 3-4 tách nước (tùy theo độ đặc của sữa mà bạn muốn)
- Gia vị tuỳ chọn như đường, muối, vani, mật ong, hoặc các loại gia vị khác.
Bước 2: Ngâm hạt điều
- Ngâm hạt điều trong nước trong ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm để làm mềm chúng.
Bước 3: Xay nhuyễn hạt điều
- Rửa sạch hạt điều và đặt chúng vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm.
- Xay nhuyễn hạt điều cho đến khi bạn có một hỗn hợp mịn và nhuyễn.
Bước 4: Lọc và tách nước
- Sử dụng một tấm lưới hoặc một mảnh vải mỏng để lọc hỗn hợp đã xay.
- Lọc hỗn hợp qua tấm lưới để tách nước sữa hạt điều. Bạn có thể lắc nhẹ hoặc áp lực nhẹ để đẩy nước ra khỏi hỗn hợp.
Bước 5: Thêm gia vị (tuỳ chọn)
- Nếu muốn, bạn có thể thêm gia vị như đường, muối, vani, mật ong, hoặc các loại gia vị khác để làm cho sữa hạt điều thêm hương vị.
Bước 6: Sử dụng và bảo quản
- Sữa hạt điều có thể được uống ngay lập tức hoặc làm lạnh trước khi sử dụng.
- Để bảo quản, đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa hạt điều tự nhiên có thể lưu trữ được trong vòng 2-3 ngày.
Lợi ích của sữa hạt điều:
- Dưỡng chất giàu: Sữa hạt điều là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất như magiê, đồng, và kẽm.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Hạt điều chứa chất béo không bão hòa và omega-3, giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ có trong hạt điều giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì cân bằng đường huyết.
- Hỗ trợ sự phát triển và bảo vệ cơ bắp: Protein có trong hạt điều là một thành phần quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp, giúp tăng cường sức mạnh và sự phát triển của cơ thể.
- Hỗ trợ sức khỏe não: Hạt điều chứa chất chống oxi hóa và axit amin triptofan, giúp cải thiện tâm trạng và chức năng não bộ.
Sữa hạt điều là một thức uống bổ dưỡng, giàu dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển tổng thể của cơ thể.
Sữa hạnh nhân
Cách làm sữa hạnh nhân:
Bước 1: Ngâm hạnh nhân
- Ngâm 1 tách hạnh nhân trong nước qua đêm hoặc ít nhất 8 giờ. Điều này giúp làm mềm hạnh nhân và tạo điều kiện cho quá trình xay nhuyễn sau này.
Bước 2: Rửa sạch hạnh nhân
- Rửa sạch hạnh nhân dưới nước lạnh để loại bỏ bất kỳ bụi bẩn hoặc tạp chất nào.
Bước 3: Xay nhuyễn hạnh nhân
- Đặt hạnh nhân đã ngâm và đã rửa vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm.
- Xay nhuyễn hạnh nhân cho đến khi bạn có một hỗn hợp mịn và nhuyễn.
Bước 4: Lọc và tách nước
- Sử dụng một tấm lưới hoặc một mảnh vải mỏng để lọc hỗn hợp đã xay.
- Lọc hỗn hợp qua tấm lưới để tách nước sữa hạnh nhân. Bạn có thể lắc nhẹ hoặc áp lực nhẹ để đẩy nước ra khỏi hỗn hợp.
Bước 5: Thêm gia vị (tuỳ chọn)
- Nếu muốn, bạn có thể thêm gia vị như đường, muối, vani, mật ong, hoặc các loại gia vị khác để làm cho sữa hạnh nhân thêm hương vị.
Bước 6: Sử dụng và bảo quản
- Sữa hạnh nhân có thể được uống ngay lập tức hoặc làm lạnh trước khi sử dụng.
- Để bảo quản, đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa hạnh nhân tự nhiên có thể lưu trữ được trong vòng 3-4 ngày.
Lợi ích của sữa hạnh nhân:
- Dưỡng chất giàu: Sữa hạnh nhân là một nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất như protein, chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin E, magiê và canxi.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Sữa hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và duy trì sức khỏe tim mạch tốt.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ có trong sữa hạnh nhân giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì cân bằng đường huyết.
- Duy trì sự khỏe mạnh của xương và răng: Sữa hạnh nhân là một nguồn tốt của canxi và magiê, hai dưỡng chất quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh của xương và răng.
- Hỗ trợ sự phát triển và chức năng não bộ: Hạnh nhân chứa axit amin và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng trí nhớ và tập trung.
Sữa hạnh nhân là một thức uống bổ dưỡng và ngon miệng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển tổng thể của cơ thể.
Sữa yến mạch hạnh nhân
Cách làm sữa yến mạch hạnh nhân:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 1/2 tách yến mạch hạnh nhân
- 3-4 tách nước (tùy theo độ đặc của sữa mà bạn muốn)
- Gia vị tuỳ chọn như đường, mật ong, muối, vani, hoặc các loại gia vị khác.
Bước 2: Sơ chế yến mạch hạnh nhân
- Rửa sạch yến mạch hạnh nhân dưới nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn hoặc tạp chất.
- Nếu bạn muốn, bạn có thể ngâm yến mạch hạnh nhân qua đêm để làm mềm chúng, nhưng không bắt buộc.
Bước 3: Xay nhuyễn yến mạch hạnh nhân
- Đặt yến mạch hạnh nhân vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm.
- Xay nhuyễn yến mạch hạnh nhân cho đến khi bạn có một hỗn hợp mịn và nhuyễn.
Bước 4: Lọc và tách nước
- Sử dụng một tấm lưới hoặc một mảnh vải mỏng để lọc hỗn hợp đã xay.
- Lọc hỗn hợp qua tấm lưới để tách nước sữa yến mạch hạnh nhân. Bạn có thể lắc nhẹ hoặc áp lực nhẹ để đẩy nước ra khỏi hỗn hợp.
Bước 5: Thêm gia vị (tuỳ chọn)
- Nếu muốn, bạn có thể thêm gia vị như đường, mật ong, muối, vani, hoặc các loại gia vị khác để làm cho sữa yến mạch hạnh nhân thêm hương vị.
Bước 6: Sử dụng và bảo quản
- Sữa yến mạch hạnh nhân có thể được uống ngay lập tức hoặc làm lạnh trước khi sử dụng.
- Để bảo quản, đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa yến mạch hạnh nhân tự nhiên có thể lưu trữ được trong vòng 2-3 ngày.
Lợi ích của sữa yến mạch hạnh nhân:
- Cung cấp năng lượng và bổ sung dinh dưỡng: Sữa yến mạch hạnh nhân là một nguồn giàu protein, chất xơ, chất béo lành mạnh và các khoáng chất quan trọng như magiê và vitamin E. Nó giúp cung cấp năng lượng và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Sữa yến mạch hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa và axit béo omega-3, có khả năng giảm mức cholesterol và huyết áp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tăng cường sức đề kháng: Yến mạch hạnh nhân chứa chất chống oxy hóa và các chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
- Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Sữa yến mạch hạnh nhân có chất xơ hòa tan, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, duy trì cân bằng đường huyết và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
- Hỗ trợ sức khỏe tâm lý: Sữa yến mạch hạnh nhân chứa các chất dinh dưỡng có tác dụng làm dịu tâm lý, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Sữa yến mạch hạnh nhân là một thức uống bổ dưỡng và ngon miệng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển tổng thể của cơ thể.
Sữa ngô
Cách làm sữa ngô:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- 1/2 tách ngô tươi hoặc ngô đông lạnh đã rã đông
- 3-4 tách nước (tùy theo độ đặc của sữa mà bạn muốn)
- Gia vị tuỳ chọn như đường, mật ong, muối, vani, hoặc các loại gia vị khác.
Bước 2: Chuẩn bị ngô
- Nếu bạn sử dụng ngô tươi, hãy bỏ hạt ngô từ bông ngô và rửa sạch.
- Nếu bạn sử dụng ngô đông lạnh, hãy rã đông và rửa sạch ngô.
Bước 3: Nấu sữa ngô
- Đặt ngô đã chuẩn bị vào nồi cùng với nước.
- Đun sữa ngô trên lửa nhỏ đến khi ngô mềm và nước sữa có mùi thơm của ngô.
Bước 4: Xay nhuyễn ngô
- Đặt sữa ngô vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm.
- Xay nhuyễn sữa ngô cho đến khi bạn có một hỗn hợp mịn.
Bước 5: Lọc và tách nước
- Sử dụng một tấm lưới hoặc một mảnh vải mỏng để lọc hỗn hợp sữa ngô.
- Lọc hỗn hợp qua tấm lưới để tách nước sữa ngô. Bạn có thể lắc nhẹ hoặc áp lực nhẹ để đẩy nước ra khỏi hỗn hợp.
Bước 6: Thêm gia vị (tuỳ chọn)
- Nếu muốn, bạn có thể thêm gia vị như đường, mật ong, muối, vani, hoặc các loại gia vị khác để làm cho sữa ngô thêm hương vị.
Bước 7: Sử dụng và bảo quản
- Sữa ngô có thể được uống ngay lập tức hoặc làm lạnh trước khi sử dụng.
- Để bảo quản, đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa ngô tự nhiên có thể lưu trữ được trong vòng 2-3 ngày.
Lợi ích của sữa ngô:
- Cung cấp năng lượng và bổ sung dinh dưỡng: Sữa ngô là nguồn giàu carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Sữa ngô chứa chất xơ hòa tan, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, duy trì cân bằng đường huyết và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Sữa ngô có chứa chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa ngô chứa vitamin C, E và các chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
- Hỗ trợ sức khỏe tâm lý: Sữa ngô có chứa axit amin tryptophan, một chất có tác dụng làm dịu tâm lý, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Sữa ngô là một thức uống bổ dưỡng và ngon miệng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển tổng thể của cơ thể.
Theo dõi SemillaNutMilk trên các nền tảng mạng xã hội Facebook, Instagram, Twitter để cập nhật nhanh nhất các thông tin hữu ích nhé!
