Tin tức
Sữa yến mạch hạt điều và 5 loại sữa hạt mix ngon bổ dưỡng
Sữa yến mạch hạt điều là một trong những thức uống chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cực kì vượt trội, giàu chất dinh dưỡng. Sau đây, chuyên mục cùng Semilla cải thiện sức khỏe sẽ đem đến những cách làm sữa yến mạch hạt điều thơm ngon, đơn giản, mang lại hiệu quả nhất phù hợp với cho cả gia đình và kèm theo đó là 5 loại sữa hạt mix cực thơm ngon.
Mục lục bài viết
Sữa yến mạch hạt điều và giá trị dinh dưỡng mang lại
Sữa yến mạch hạt điều là một loại đồ uống được làm từ yến mạch và hạt điều. Nó có thể có nhiều lợi ích dinh dưỡng. Dưới đây là một số thông tin về giá trị dinh dưỡng của sữa yến mạch hạt điều:
- Chất xơ: Yến mạch là một nguồn tuyệt vời chất xơ, và sữa yến mạch hạt điều cũng cung cấp lượng chất xơ cao. Chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ táo bón và giúp cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát mức đường trong máu và hạ cholesterol.
- Protein: Hạt điều là một nguồn protein giàu chất lượng cao, và khi kết hợp với yến mạch, sữa yến mạch hạt điều cung cấp một lượng protein đáng kể. Protein là thành phần quan trọng của mô cơ, làm nhiệm vụ xây dựng và sửa chữa các tế bào trong cơ thể.
- Chất béo không bão hòa: Hạt điều chứa chất béo không bão hòa, bao gồm axit béo omega-3 và omega-6 có lợi cho sức khỏe tim mạch. Các loại chất béo này có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
- Vitamin và khoáng chất: Sữa yến mạch hạt điều cũng chứa một số vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B, vitamin E, kẽm và magiê. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, quá trình chuyển hóa chất, và sức khỏe tổng thể.
Sữa yến mạch hạt điều có thể được coi là một lựa chọn dinh dưỡng tốt để bổ sung chất xơ, protein và chất béo không bão hòa vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, như với bất kỳ thức uống nào, quá trình chế biến và thành phần chính của sản phẩm cụ thể có thể thay đổi, vì vậy luôn quan tâm đến nhãn hàng cụ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin cụ thể về sản phẩm.
Mẹ bầu có sử dụng được sữa hạt điều yến mạch được không
Sữa yến mạch hạt điều có thể là một lựa chọn tốt cho phụ nữ mang bầu, vì nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng sữa yến mạch hạt điều hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác trong thời kỳ mang bầu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Việc sử dụng sữa yến mạch hạt điều trong thời kỳ mang bầu có thể phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cá nhân và các yêu cầu dinh dưỡng cụ thể của bạn. Một số phụ nữ mang bầu có thể có những yêu cầu dinh dưỡng riêng, ví dụ như cần lượng calo hoặc chất xơ cao hơn. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ có khả năng đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và cung cấp hướng dẫn cụ thể về chế độ ăn phù hợp.
Ngoài ra, khi mua sữa yến mạch hạt điều, hãy đọc kỹ nhãn hàng để đảm bảo rằng sản phẩm không chứa bất kỳ thành phần nào có thể gây nguy hiểm hoặc không phù hợp cho phụ nữ mang bầu.
Tóm lại, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng sữa yến mạch hạt điều hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác trong thời kỳ mang bầu để đảm bảo an toàn và phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bạn.
Những lợi ích khi mẹ bầu sử dụng sữa yến mạch hạt điều
Sữa yến mạch hạt điều có thể mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang bầu. Dưới đây là một số lợi ích khi mẹ bầu sử dụng sữa yến mạch hạt điều:
- Cung cấp chất xơ: Sữa yến mạch hạt điều giàu chất xơ, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ táo bón, một vấn đề thường gặp trong thời kỳ mang bầu.
- Nguồn protein: Hạt điều trong sữa yến mạch là một nguồn protein giàu chất lượng cao. Protein là thành phần quan trọng để phát triển mô cơ và cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.
- Chất béo không bão hòa: Sữa yến mạch hạt điều chứa chất béo không bão hòa, bao gồm axit béo omega-3 và omega-6, có lợi cho sức khỏe tim mạch và phát triển não bộ của thai nhi.
- Khoáng chất và vitamin: Sữa yến mạch hạt điều cung cấp một số khoáng chất và vitamin quan trọng như kẽm, magiê, vitamin B và vitamin E. Các chất này hỗ trợ hệ thống miễn dịch, quá trình chuyển hóa chất và phát triển tế bào.
- Hỗ trợ tăng cường năng lượng: Sữa yến mạch hạt điều có thể cung cấp năng lượng dồi dào, giúp mẹ bầu cảm thấy tỉnh táo và tăng cường sức khoẻ trong suốt ngày.
- Cung cấp chất dinh dưỡng đa dạng: Sữa yến mạch hạt điều có thể được kết hợp với các thành phần khác như trái cây, hạt, hoặc các loại ngũ cốc khác để tăng thêm các chất dinh dưỡng và hương vị.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi phụ nữ mang bầu có nhu cầu dinh dưỡng riêng, do đó, trước khi sử dụng sữa yến mạch hạt điều hay bất kỳ sản phẩm nào khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.
Cách làm sữa hạt điều yến mạch và 5 cách mix sữa hạt ngon nhất
Đây là cách làm sữa hạt điều yến mạch:
Nguyên liệu:
- 1/2 ly hạt điều (đã ngâm qua đêm và rửa sạch)
- 1/2 ly yến mạch (không có vỏ)
- 4-5 ly nước
- 2-3 muỗng canh đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)
- 1/2 muỗng cà phê vani (tùy chọn)
- Chút muối (tùy chọn)
Hướng dẫn:
- Rửa sạch hạt điều và yến mạch dưới nước lạnh.
- Đổ hạt điều và yến mạch vào một nồi và thêm nước vào nồi. Sử dụng tỷ lệ 1 phần hạt điều và yến mạch với 8-10 phần nước.
- Đun nồi lửa lớn cho đến khi nước sôi, sau đó giảm lửa và để nồi sôi nhỏ trong khoảng 15-20 phút. Đảm bảo hạt điều và yến mạch trở nên mềm.
- Tắt bếp và để hỗn hợp nguội xuống nhiệt độ phù hợp để xử lý.
- Khi hỗn hợp đã nguội, chuyển nó vào một máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Xay cho đến khi hỗn hợp trở thành mịn và không còn cục bông.
- Dùng một tấm lưới hoặc vải lọc sữa (cheesecloth) để lọc sữa hạt điều yến mạch, loại bỏ bã và lấy sữa.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm đường, mật ong, vani và muối vào sữa hạt điều yến mạch theo khẩu vị riêng của bạn. Khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn.
- Đổ sữa hạt điều yến mạch vào một lọ hoặc bình đựng. Đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa sẽ tồn tại trong khoảng 3-4 ngày trong tủ lạnh.
Trước khi sử dụng, hãy lắc đều sữa hạt điều yến mạch vì có thể có hiện tượng lắng đáy sau khi để lạnh.
Cách làm sữa hạt điều yến mạch tại nhà
- Rửa sạch hạt điều và yến mạch dưới nước lạnh.
- Đổ hạt điều và yến mạch vào một nồi và thêm nước vào nồi. Sử dụng tỷ lệ 1 phần hạt điều và yến mạch với 8-10 phần nước.
- Đun nồi lửa lớn cho đến khi nước sôi, sau đó giảm lửa và để nồi sôi nhỏ trong khoảng 15-20 phút. Đảm bảo hạt điều và yến mạch trở nên mềm.
- Tắt bếp và để hỗn hợp nguội xuống nhiệt độ phù hợp để xử lý.
- Khi hỗn hợp đã nguội, chuyển nó vào một máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Xay cho đến khi hỗn hợp trở thành mịn và không còn cục bông.
- Dùng một tấm lưới hoặc vải lọc sữa (cheesecloth) để lọc sữa hạt điều yến mạch, loại bỏ bã và lấy sữa.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm đường, mật ong, vani và muối vào sữa hạt điều yến mạch theo khẩu vị riêng của bạn. Khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn.
- Đổ sữa hạt điều yến mạch vào một lọ hoặc bình đựng. Đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa sẽ tồn tại trong khoảng 3-4 ngày trong tủ lạnh.
Trước khi sử dụng, hãy lắc đều sữa hạt điều yến mạch vì có thể có hiện tượng lắng đáy sau khi để lạnh.
Sữa hạt sen bí đỏ
Đây là cách làm sữa hạt sen bí đỏ một cách đơn giản và dễ nhất mang lại thành phẩm đầy chất lượng và bổ dưỡng.
Nguyên liệu:
- 1/2 ly hạt sen
- 1/2 ly hạt bí đỏ
- 4-5 ly nước
- 2-3 muỗng canh đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)
- 1/2 muỗng cà phê vani (tùy chọn)
- Chút muối (tùy chọn)
Hướng dẫn:
- Rửa sạch hạt sen và hạt bí đỏ dưới nước lạnh.
- Đổ hạt sen và hạt bí đỏ vào một nồi và thêm nước vào nồi. Sử dụng tỷ lệ 1 phần hạt sen và hạt bí đỏ với 8-10 phần nước.
- Đun nồi lửa lớn cho đến khi nước sôi, sau đó giảm lửa và để nồi sôi nhỏ trong khoảng 15-20 phút. Đảm bảo hạt sen và hạt bí đỏ trở nên mềm.
- Tắt bếp và để hỗn hợp nguội xuống nhiệt độ phù hợp để xử lý.
- Khi hỗn hợp đã nguội, chuyển nó vào một máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Xay cho đến khi hỗn hợp trở thành mịn và không còn cục bông.
- Dùng một tấm lưới hoặc vải lọc sữa (cheesecloth) để lọc sữa hạt sen bí đỏ, loại bỏ bã và lấy sữa.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm đường, mật ong, vani và muối vào sữa hạt sen bí đỏ theo khẩu vị riêng của bạn. Khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn.
- Đổ sữa hạt sen bí đỏ vào một lọ hoặc bình đựng. Đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa sẽ tồn tại trong khoảng 3-4 ngày trong tủ lạnh.
Công dụng của sữa hạt sen bí đỏ:
- Cung cấp chất xơ: Sữa hạt sen bí đỏ là một nguồn chất xơ tự nhiên, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường sự trôi chảy của chất thải trong cơ thể.
- Cung cấp chất dinh dưỡng: Sữa hạt sen bí đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, góp phần vào việc bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Các thành phần trong hạt sen bí đỏ có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm tình trạng tiêu chảy và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Hỗ trợ giảm cân: Sữa hạt sen bí đỏ có thể giúp cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng sữa hạt sen bí đỏ hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.
Sữa đậu đỏ hạt sen
Đây là cách làm sữa đậu đỏ hạt sen nhanh và bổ dưỡng nhất
Nguyên liệu:
- 1/2 cup đậu đỏ (đã ngâm qua đêm và rửa sạch)
- 1/2 cup hạt sen (đã ngâm qua đêm và rửa sạch)
- 4-5 cups nước
- 2-3 muỗng canh đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)
- 1/2 muỗng cà phê vani (tùy chọn)
- Chút muối (tùy chọn)
Hướng dẫn:
- Rửa sạch đậu đỏ và hạt sen dưới nước lạnh.
- Đổ đậu đỏ và hạt sen vào một nồi và thêm nước vào nồi. Sử dụng tỷ lệ 1 phần đậu đỏ và hạt sen với 8-10 phần nước.
- Đun nồi lửa lớn cho đến khi nước sôi, sau đó giảm lửa và để nồi sôi nhỏ trong khoảng 30-40 phút. Đậu đỏ và hạt sen sẽ trở nên mềm và nhừ.
- Tắt bếp và để hỗn hợp nguội xuống nhiệt độ phù hợp để xử lý.
- Khi hỗn hợp đã nguội, chuyển nó vào một máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Xay cho đến khi hỗn hợp trở thành mịn và không còn cục bông.
- Dùng một tấm lưới hoặc vải lọc sữa (cheesecloth) để lọc sữa đậu đỏ hạt sen, loại bỏ bã và lấy sữa.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm đường, mật ong, vani và muối vào sữa đậu đỏ hạt sen theo khẩu vị riêng của bạn. Khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn.
- Đổ sữa đậu đỏ hạt sen vào một lọ hoặc bình đựng. Đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa sẽ tồn tại trong khoảng 3-4 ngày trong tủ lạnh.
Công dụng và lợi ích của sữa đậu đỏ hạt sen:
- Cung cấp chất đạm và chất xơ: Sữa đậu đỏ hạt sen là một nguồn cung cấp chất đạm và chất xơ tự nhiên, giúp duy trì sự no lâu hơn và tăng cường sự trôi chảy của chất thải trong cơ thể.
- Bổ sung dinh dưỡng: Sữa đậu đỏ hạt sen chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, góp phần vào việc bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Các thành phần trong đậu đỏ và hạt sen có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm tình trạng tiêu chảy và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Sữa đậu đỏ hạt sen có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng mức cholesterol tốt (HDL), đồng thời hỗ trợ trong việc duy trì sức khỏe tim mạch.
Trước khi sử dụng sữa đậu đỏ hạt sen hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.
Sữa đậu đỏ, yến mạch và hạt điều
Đây là một sự kết hợp rất tuyệt vời giữa 3 nguyên liệu siêu bổ dưỡng đến với sức khỏe là đậu đỏ, yến mạch và cuối cùng là hạt điều
Nguyên liệu:
- 1/2 cup đậu đỏ (đã ngâm qua đêm và rửa sạch)
- 1/2 cup yến mạch (không có vỏ)
- 1/4 cup hạt điều (đã ngâm qua đêm và rửa sạch)
- 4-5 cups nước
- 2-3 muỗng canh đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)
- 1/2 muỗng cà phê vani (tùy chọn)
- Chút muối (tùy chọn)
Hướng dẫn:
- Rửa sạch đậu đỏ, yến mạch và hạt điều dưới nước lạnh.
- Đổ đậu đỏ, yến mạch và hạt điều vào một nồi và thêm nước vào nồi. Sử dụng tỷ lệ 1 phần đậu đỏ, yến mạch và hạt điều với 8-10 phần nước.
- Đun nồi lửa lớn cho đến khi nước sôi, sau đó giảm lửa và để nồi sôi nhỏ trong khoảng 30-40 phút. Đậu đỏ, yến mạch và hạt điều sẽ trở nên mềm.
- Tắt bếp và để hỗn hợp nguội xuống nhiệt độ phù hợp để xử lý.
- Khi hỗn hợp đã nguội, chuyển nó vào một máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Xay cho đến khi hỗn hợp trở thành mịn và không còn cục bông.
- Dùng một tấm lưới hoặc vải lọc sữa (cheesecloth) để lọc sữa đậu đỏ, yến mạch và hạt điều, loại bỏ bã và lấy sữa.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm đường, mật ong, vani và muối vào sữa theo khẩu vị riêng của bạn. Khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn.
- Đổ sữa đậu đỏ, yến mạch và hạt điều vào một lọ hoặc bình đựng. Đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa sẽ tồn tại trong khoảng 3-4 ngày trong tủ lạnh.
Công dụng và lợi ích của sữa đậu đỏ, yến mạch và hạt điều:
- Cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng: Sữa đậu đỏ, yến mạch và hạt điều là nguồn cung cấp chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Chúng giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết và duy trì sự no lâu hơn.
- Tăng cường năng lượng: Sữa đậu đỏ, yến mạch và hạt điều chứa carbohydrate phức, giúp cung cấp năng lượng kéo dài trong suốt ngày.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Các thành phần trong đậu đỏ, yến mạch và hạt điều có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Trước khi sử dụng sữa đậu đỏ, yến mạch và hạt điều hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.
Sữa đậu nành mè đen
Sữa đậu nành hay là mè đen đều không còn quá xa lạ đối với mọi người, nhưng với sự kết hợp thật sự tuyệt vời giữa đậu nành và mè đen chúng ta cùng theo dõi :
Nguyên liệu:
- 1 cup đậu nành (đã ngâm qua đêm và rửa sạch)
- 3-4 cups nước
- 2-3 muỗng canh hạt mè đen (đã ngâm qua đêm và rửa sạch)
- 2-3 muỗng canh đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)
- 1/2 muỗng cà phê vani (tùy chọn)
Hướng dẫn:
- Rửa sạch đậu nành và hạt mè đen dưới nước lạnh.
- Đun nước trong một nồi lớn cho đến khi nước sôi.
- Đổ đậu nành vào nồi nước sôi và đun trong vòng 10-15 phút để đậu nành chín mềm. Đậu nành sẽ nở và trở nên mềm khi đã chín.
- Trong khi đậu nành đang nấu, bạn có thể rang hạt mè đen trên một chảo nhỏ trong vòng 2-3 phút để tăng hương vị.
- Khi đậu nành đã chín, hãy lọc nước đậu nành qua một cái rây hoặc lớp vải sạch để tách nước và bã.
- Chuyển nước đậu nành đã lọc vào một máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Xay nhuyễn cho đến khi nước đậu nành trở thành mịn và không còn cục bông.
- Dùng một tấm lưới hoặc vải lọc sữa (cheesecloth) để lọc sữa đậu nành mè đen, loại bỏ bã và lấy sữa.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm đường, mật ong và vani vào sữa theo khẩu vị riêng của bạn. Khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn.
- Đổ sữa đậu nành mè đen vào một lọ hoặc bình đựng. Đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa sẽ tồn tại trong khoảng 3-4 ngày trong tủ lạnh.
Công dụng và lợi ích của sữa đậu nành mè đen:
- Cung cấp chất đạm và chất xơ: Sữa đậu nành mè đen là nguồn cung cấp chất đạm và chất xơ tự nhiên, giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết và duy trì sự no lâu hơn.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Sữa đậu nành mè đen chứa các chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa có lợi, có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Sữa đậu nành mè đen có chứa chất xơ, có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và đảm bảo sự trôi chảy của chất thải trong cơ thể.
Trước khi sử dụng sữa đậu nành mè đen hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.
Sữa đậu xanh, đậu phộng và yến mạch
Với sự kết hợp của 3 thành phần siêu bổ dưỡng đến với sức khỏe giữa đậu xanh, đậu phộng và cuối cùng là thành phần không thể thiếu là yến mạch
Nguyên liệu:
- 1/2 cup đậu xanh (đã ngâm qua đêm và rửa sạch)
- 1/4 cup đậu phộng (đã ngâm qua đêm và rửa sạch)
- 1/2 cup yến mạch (không có vỏ)
- 4-5 cups nước
- 2-3 muỗng canh đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị)
- 1/2 muỗng cà phê vani (tùy chọn)
Hướng dẫn:
- Rửa sạch đậu xanh, đậu phộng và yến mạch dưới nước lạnh.
- Đun nước trong một nồi lớn cho đến khi nước sôi.
- Đổ đậu xanh, đậu phộng và yến mạch vào nồi nước sôi và đun trong vòng 15-20 phút cho đến khi các nguyên liệu chín mềm.
- Tắt bếp và để hỗn hợp nguội xuống nhiệt độ phù hợp để xử lý.
- Khi hỗn hợp đã nguội, chuyển nó vào một máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp trở thành mịn và không còn cục bông.
- Dùng một tấm lưới hoặc vải lọc sữa (cheesecloth) để lọc sữa đậu xanh, đậu phộng và yến mạch, loại bỏ bã và lấy sữa.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm đường, mật ong và vani vào sữa theo khẩu vị riêng của bạn. Khuấy đều cho đến khi đường tan hoàn toàn.
- Đổ sữa đậu xanh, đậu phộng và yến mạch vào một lọ hoặc bình đựng. Đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa sẽ tồn tại trong khoảng 3-4 ngày trong tủ lạnh.
Công dụng và lợi ích của sữa đậu xanh, đậu phộng và yến mạch:
- Cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng: Sữa đậu xanh, đậu phộng và yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Chúng giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết và duy trì sự no lâu hơn.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Các thành phần trong đậu xanh, đậu phộng và yến mạch có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và đảm bảo sự trôi chảy của chất thải trong cơ thể.
- Tăng cường năng lượng: Sữa đậu xanh, đậu phộng và yến mạch chứa carbohydrate phức, giúp cung cấp năng lượng kéo dài trong suốt ngày.
Trước khi sử dụng sữa đậu xanh, đậu phộng và yến mạch hoặc bất kỳ sản phẩm nào khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.
Theo dõi Semilla Nut Milk trên các nền tảng mạng xã hội của Facebook, Instagram, Twitter để cập nhật những thông tin dinh dưỡng, những công thức sữa hạt mới nhanh nhất nhé !
