5 Tác dụng của sữa hạt với mẹ bầu

tac dung, sua hat, sua hat sen, sua hat oc cho, me bauu, tac dụng, cong dụng, cach lam

Sữa hạt là loại sữa thuần chay không chỉ thơm ngon, dễ uống mà còn mang lại nhiều thành phần dinh dưỡng. Tác dụng của sữa kết hợp hạt với mẹ bầu mang lại nhiều vitamin, protein, canxi…phù hợp với mọi lứa tuổi nhưng vẫn mang lại hiệu quả rất cao đối với phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, khi mẹ bầu uống sữa kết hợp với hạt có tốt với người mang thai hay không và những điều gì cần lưu ý thì hãy cùng Semilla tìm hiểu trong bài viết này nhé.

cong dung cua sua hat doi voi me bau, me bau, cong dung, cach lam, sua hat sen, sua hat oc chom

Sữa hạt có tốt cho mẹ bầu không ?

Sữa hạt hay còn gợi là sữa thiên nhiên, rất tốt cho mẹ bầu và có thể sử dụng trong thời gian mang thai. Với hàm lượng dinh dưỡng có trong các loại hạt rất dồi dào, dễ hấp thụ cho cả mẹ và bé. Những lợi ích tuyệt vời của sữa  thiên nhiên đối với phụ nữ mang thai được Semilla giới thiệu như sau:

Tác dụng của sữa hạt với mẹ bầu

1. Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Sữa hạt thiên nhiên bổ sung rất nhiều loại dinh dưỡng cần thiết như là canxi, vitamin, chất xơ, chất béo thực vật và đặc biệt là chống oxy hóa. Loại sữa hạt thiên nhiên này giúp mẹ phòng tránh được các loại bệnh nguy hiểm như tim, loãng xương, đái tháo đường…

2. Giảm tình trạng ốm nghén

Sữa hạt là một trong những giải pháp hàng đầu trong việc ốm nghén của phụ nữ mang thai. Sữa kết hợp hạt thiên nhiên có thể kết hợp với nhiều loại hạt với nhau nhầm bổ sung thêm các chất dinh dưỡng đồng thời giúp người mẹ thay đổi khẩu vị và hạn chế tình trạng ốm ngén.

3. Giúp mẹ bầu ngủ ngon

Càng vào cuối thai kỳ, cơ thể của người mẹ càng trở nên nặng nề điều đó làm cho người mẹ ảnh hưởng tới rất nhiều trong việc sinh hoạt hằng ngày và cụ thể chính là giấc ngủ. Mẹ bầu phải đối mặt lớn với việc khó ngủ, ngủ không đủ giấc. Do đó, mẹ có thể sử dụng và uống sữa kết hợp hạt để cải thiện giấc ngủ và giúp cho người mẹ có đầy đủ dưỡng chất và ngủ ngon sâu hơn.

tac dung cua sua hat doi voi me bau, sua hat, me bau, sua hat sen

4. Ngăn ngừa cao huyết áp

Khi mẹ bầu sử dụng sữa thiên nhiên có thể giúp việc kiểm soát mức huyết áp trong mức an toàn. Trong sữa hạt thiên nhiên có các loại chất đạm tốt, chất béo thực vật có khả năng kiểm soát và ngăn ngừa các bệnh và mang cảm giác khó chịu đến với người phụ nữ mang thai từ đó tránh được nguy cơ huyết áp cao và tiền sản thai kỳ.

5. Duy trì làn da khỏe mạnh

Sữa hạt không chỉ dừng lại ở đó mà còn đem lại một làn da khỏe đẹp vì trong sữa chứa một hàm lượng lớn vitamin E, giúp cho người mẹ luôn trong tình trạng đẹp nhất đối với làn da của mình không chỉ vậy mà có được một làn da hồng hào, căng mịn và rạng ngời trong suốt thời gian thai kỳ.

Top 9 loại sữa tốt cho bà bầu

1. Sữa hạt sen

Sữa hạt sen là một loại sữa thực vật được làm từ hạt sen. Sen là một loại cây thủy sinh có hoa và được trồng phổ biến ở khu vực Đông Nam Á và Nam Á. Hạt sen đem lại rất nhiều chất dinh dưỡng hiếm có như là cung cấp đầy đủ protein, chất béo, chấ xơ, trong khoán Khoáng chất Sữa hạt sen chứa nhiều khoáng chất như canxi, sắt, magiê, kẽm và phốt pho. Các khoáng chất này quan trọng trong việc phát triển xương.

cach-lam-sua-hat-sen-ngon

2. Sữa ngô

Sữa ngô là một loại sữa thực vật được làm từ ngô, còn được gọi là bắp. không chứa lactose, dinh dưỡng phong phú như protein, chất xơ, vitamin C, vitamin B-complex… chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường về hệ miễn dịch.

ngo, bap. sua hat, sua hat ngo, sua hat bap, cong dung

3. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là một loại sữa thực vật được làm từ hạt hạnh nhân. Hạnh nhân là hạt của cây hạnh nhân, có hình dạng hạt nhỏ màu nâu và vị hơi ngọt. Kèm theo đó là dinh dưỡng phong phú dồi dào như protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin E, canxi, magiê và kali. Điều này giúp cung cấp năng nượng cho người phụ nữ và cho đứa bé đang trong bụng mẹ.

4. Sữa óc chó

Hạt óc chó được thu hoạch từ cây óc chó, hay còn được gọi là cây hồ đào, cây lạc tây. Loài cây này có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải và được người dân Trung Á phát triển, phổ biến ở Châu Á. Hạt óc cho mang hàm lượng dinh dưỡng khá cao đa dạng và phong phú như chất béo không bão hòa, chất xơ, protein, vitamin (như vitamin B-complex và vitamin E), khoáng chất (bao gồm canxi, magiê và kali), và chất chống oxy hóa. Các chất này quan trọng cho cơ thể

5. Sữa hạt chia

Sữa hạt chia là một loại sữa thực vật được làm từ hạt chia, còn được gọi là hạt Salvia hispanica. Hạt chia là một nguồn dưỡng chất giàu dinh dưỡng và có nguồn gốc từ cây chia, một loại cây thảo mộc thuộc họ hoa môi. Sữa và hạt chia là một nguồn cung cấp chất xơ quan trọng. Chất xơ giúp tăng cường tiêu hóa, duy trì sự lưu thông ruột, giảm táo bón và giúp duy trì cân bằng đường huyết. Sữa và hạt chia có khả năng hấp thụ nước và tạo thành một chất nhầy, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác đói.

hat chia, cong dung, me bau, tac dung

6. Sữa đậu xanh

Sữa đậu xanh là một loại sữa thực vật được làm từ đậu xanh. Để làm sữa đậu xanh, đậu xanh được ngâm nước, xay nhuyễn và lọc để lấy được nước cốt. Hợp lý cho người không tiêu thụ sữa động vật, sữa đậu xanh là một lựa chọn tốt cho những người không tiêu thụ sữa động vật, như người ăn chay, người ăn chay dùng sữa và người bị dị ứng sữa. Nó cung cấp các dưỡng chất quan trọng mà cơ thể cần.

7. Sữa hạt thiên nhiên

Sữa và hạt thiên nhiên là một loại sữa được làm từ các loại hạt tự nhiên như hạnh nhân, hạt chia, hạt lựu, hạt mỡ, hạt đậu nành và nhiều hạt khác. Quá trình làm sữa hạt thiên nhiên thường bao gồm ngâm, xay nhuyễn và lọc để lấy được nước cốt từ các hạt. Hỗ trợ sức khỏe tổng thể, sữa và hạt thiên nhiên có thể cung cấp các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm và tác động tiêu cực của stress oxy hóa.

8. Sữa hạt bí đỏ hạt sen

Sữa hạt sen kết hợp với bí đỏ là một sự kết hợp của hai thành phần này để tạo ra một loại sữa có hương vị độc đáo và cung cấp các dưỡng chất từ cả hạt sen và bí đỏ. Đây là một sự kết hợp phổ biến trong các công thức sữa hạt tự nhiên. Cả hai đều chứa chất xơ, giúp cải thiện chức năng ruột, duy trì sự lưu thông và giảm táo bón. Hỗ trợ hệ miễn dịch, hạt sen và bí đỏ đều chứa các chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm.

9. Sữa hạt dẻ

Sữa hạt dẻ là một loại sữa thực vật được làm từ hạt dẻ. Quá trình làm sữa hạt dẻ thường bao gồm ngâm hạt dẻ, xay nhuyễn và lọc để tách lấy nước cốt từ hạt. Sữa hạt dẻ thường giàu chất béo không bão hòa, trong đó có axit béo omega-6 và omega-9. Những chất béo này có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.

Cách làm sữa hạt thiên nhiên tiện lợi cho phụ nữ mang thai

Cách làm sữa hạt bằng máy làm sữa hạt

Điều đầu tiên phải có chính là máy làm sữa hạt và sau đó bạn tiến hành các bước như sau :

Bước 1 : Ngâm hạt

Bước 2 : Rửa sạch hạt từ 1 đến 2 lần để đảm bảo việc loại bỏ các chất không được sạch từ trong hạt ra ngoài

Bước 3 : Xay hạt, bạn đổ hạt đã ngâm và rửa vào máy xay và xay hạt đến khi hạt mịn và hỗn hợp trở thành một chất lỏng sệt.

Bước 4 : Lọc hỗn hợp, sử dụng một vài lớp vải lọc hoặc dụng cụ lọc chuyên dụng mục đích để trích là được sữa hạt

Bước 5 : Lọc lần 2, bước này để đảm bảo bạn lọc một cách kĩ nhất, bạn có thể lọc bằng túi lọc hoặc dụng cụ chuyên dụng một cách mịn hơn

Bước 6 : Bảo quản và sử dụng,đỗ sữa đã qua các bước trên vào hũ đựng sữa sạch và có thể bảo quản trong vòng 3-4 ngày, khuyên là nên sử dụng liền sẽ ngon hơn.

Cách làm sữa kết hợp với hạt sen

Bước 1 : Ngâm hạt sen: Đặt hạt sen vào một tô và rửa sạch với nước lạnh. Sau đó, đổ 2 cups nước vào tô và ngâm hạt sen qua đêm (khoảng 8-12 giờ). Ngâm hạt sen giúp làm mềm hạt và dễ dàng xay nhuyễn sau này.

Bước 2 : Rửa hạt sen: Sau khi hạt sen đã ngâm đủ thời gian, rửa hạt sen lại bằng nước lạnh để loại bỏ phần tạp chất.

Bước 3 : Xay hạt sen: Đặt hạt sen vào máy xay hoặc máy xay sinh tố. Thêm 2 cups nước tươi và xay hạt sen trong khoảng 2-3 phút cho đến khi hỗn hợp trở thành một chất lỏng nhuyễn.

Bước 4 : Lọc sữa hạt sen: Đặt một tấm lọc sữa hoặc vải lọc trên một tô sâu hoặc bình đựng. Đổ hỗn hợp hạt sen đã xay qua lọc để tách lấy nước cốt của hạt sen. Dùng tay hoặc một muỗng để nhấn nhẹ vào hạt sen đã xay để lấy thêm nước cốt.

Bước 5 : Tạo hương vị (tùy chọn): Nếu bạn muốn thêm đường hoặc các chất tăng ngọt tự nhiên, bạn có thể trộn chúng vào sữa hạt sen đã lọc và khuấy đều cho đến khi hòa tan.

Bước 6 : Đổ sữa hạt sen vào hũ và bảo quản: Đổ sữa hạt sen đã lọc vào hũ hoặc lọ sạch và đậy kín. Bạn có thể bảo quản sữa hạt sen trong tủ lạnh trong vòng 3-4 ngày.

Lắc trước khi sử dụng: Trước khi sử dụng, lắc đều hũ sữa hạt sen để đảm bảo các thành phần hòa quyện.

Cách làm sữa hạt óc chó

Bước 1  : Bóc vỏ hạt óc chó

Bước 2 : Ngâm hạt óc chó trong nước từ 6-8 tiếng vớt ra và rửa sạch

Bước 3 : Bỏ óc chó vào máy xay và xay thành những miếng nhỏ và mịn cùng với nước

Bước 4 : Bỏ vào túi lọc hoặc bộ dụng cụ lọc chuyên dụng để vắt ra sữa có thể làm từ 1 đến 2 lần

Bước 5 : Sau khi lọc xong cho phần sữa vào nổi rồi bỏ thêm chất vani, đường ( nếu bạn muốn uống ngọt ) rồi khuấy đều, đun sôi. Sau đó hạ nhỏ lửa rồi khuấy thêm 2 – 3 phút và không bị tách nước rồi tắt bếp

Bước 6 : Sử dụng và lưu ý uống ngon hơn khi để lạnh

Cong dung, loi ich, sua hta oc cho, sua hat.

Cách làm sữa hạt bí đỏ hạt sen

Bước 1 : Ngâm hạt: Đặt hạt bí đỏ và hạt sen vào hai tô riêng biệt và rửa sạch chúng với nước lạnh. Sau đó, đổ nước lạnh vào từng tô để ngâm hạt trong khoảng 4-6 giờ (hoặc qua đêm). Ngâm hạt giúp làm mềm hạt và dễ dàng xay nhuyễn sau này.

Bước 2 : Rửa hạt: Sau khi hạt đã ngâm đủ thời gian, rửa hạt bí đỏ và hạt sen lại bằng nước lạnh để loại bỏ phần tạp chất.

Bước 3 : Xay hạt: Đặt hạt bí đỏ và hạt sen vào máy xay hoặc máy xay sinh tố. Thêm nước vào và xay hạt trong khoảng 2-3 phút cho đến khi hỗn hợp trở thành một chất lỏng nhuyễn.

Bước 4 : Lọc sữa hạt: Đặt một tấm lọc sữa hoặc vải lọc trên một tô sâu hoặc bình đựng. Đổ hỗn hợp hạt đã xay qua lọc để tách lấy nước cốt của hạt. Dùng tay hoặc một muỗng để nhấn nhẹ vào hạt đã xay để lấy thêm nước cốt.

Bước 5 : Tạo hương vị (tuỳ chọn): Nếu bạn muốn thêm đường hoặc các chất tăng ngọt tự nhiên, bạn có thể trộn chúng vào sữa hạt đã lọc và khuấy đều cho đến khi hòa tan.

Bước 6 : Đổ sữa hạt vào hũ và bảo quản: Đổ sữa hạt bí đỏ hạt sen đã lọc vào hũ hoặc lọ sạch và đậy kín. Bạn có thể bảo quản sữa hạt trong tủ lạnh trong vòng 3-4 ngày.

Lắc trước khi sử dụng: Trước khi sử dụng, lắc đều hũ sữa hạt để đảm bảo các thành phần hòa quyện.

bi do, hat sen, bi do hat sen, bi do hat xen, cong dung

Những lưu ý khi uống sữa hạt thiên nhiên đối với mẹ bầu

1. Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi thêm sữa hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng không có vấn đề gì liên quan đến sức khỏe của bạn hoặc thai nhi.

2. Chọn loại hạt phù hợp: Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt chia và hạt sen thường được sử dụng để làm sữa hạt. Tuy nhiên, một số loại hạt có thể gây dị ứng hoặc không phù hợp cho một số người. Hãy chắc chắn chọn loại hạt phù hợp với cơ địa và sức khỏe của bạn.

3. Kiểm soát lượng tiêu thụ: Sữa hạt có lợi cho sức khỏe, nhưng cũng cung cấp calo và chất béo. Mẹ bầu nên kiểm soát lượng sữa hạt tiêu thụ để tránh việc tăng cân quá mức. Hãy tuân thủ hướng dẫn dinh dưỡng và lượng calo khuyến nghị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

4. Hạn chế phụ gia: Khi làm sữa hạt tại nhà, hãy tránh sử dụng quá nhiều phụ gia như đường, muối hoặc chất bảo quản. Nếu cần, hãy thêm một ít đường hoặc muối trong mức cho phép để tăng cường hương vị, nhưng hạn chế sử dụng chất bảo quản.

5. Theo dõi phản ứng dị ứng: Dù sữa hạt tự nhiên thường an toàn, nhưng một số người có thể mắc dị ứng hoặc không dung nạp tốt các thành phần trong hạt. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng dị ứng như phát ban, ngứa ngáy, khó thở hoặc đau bụng sau khi sử dụng sữa hạt, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

6. Kết hợp với chế độ ăn uống khác: Sữa hạt không nên thay thế hoàn toàn các nguồn dinh dưỡng khác trong chế độ ăn uống mẹ bầu. Hãy kết hợp sữa hạt với một chế độ ăn uống cân đối, bao gồm rau, hoa quả, thực phẩm giàu chất đạm và các nguồn dinh dưỡng khác.

Lưu ý rằng các lưu ý trên chỉ mang tính chất thông tin chung. Luôn tốt nhất để tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung sữa hạt vào chế độ ăn uống mẹ bầu.

 

Gọi ngay
challenges-icon chat-active-icon