5 cách làm sữa hạt giảm cân dễ dàng, đơn giản

Có thể chúng ta biết được là các loại sữa hạt giảm cân rất tốt cho sức khỏe và là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho người ăn kiêng. Uống sữa hạt giảm cân có thể giúp đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể và đem đến cho bạn một thân hình săn chắc, gọn gàng hơn

Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn có thể tự tay chế biến những ly sữa hạt giảm cân thơm ngon, nguyên chất và hỗ trợ giảm cân ? Hãy để Semilla gợi ý cho bạn 1 vài cách làm sữa hạt giảm cân tại nhà dễ dàng nhé !

1. Sữa hạt là gì ?

Sữa hạt chính là những sản phẩm có nguồn gốc chế biến từ 100% từ thực vật có giá trị dinh dưỡng cao. Được đem xay mịn với nước, không cần phải đun nấu lại mà có thể thưởng thức ngay khi vừa xay. Các loại sữa hạt giảm cân trên thị trường phổ biến nhất bao gồm sữa hạnh nhân, hạt điều, hạt phỉ, óc chó và nhiều loại khác.

Đặc biệt sữa hạt giảm cân được chế biến từ các loại hạt như : Óc chó, hạt điều, hạnh nhân,… và được xem là nguồn dinh dưỡng thơm ngon, dễ uống, phù hợp với nhiều độ tuổi, dùng được cho cả những người ăn chay

2. Những lợi ích khi uống sữa hạt giảm cân

Ngoài uống sữa hạt giảm cân để giảm cân thì sữa hạt còn có những lợi ích tuyệt vời khác như

• Phòng chống ung thư
• Hỗ trợ tim mạch
• Hỗ trợ quá trình đông máu
• Tăng cường thị lực cho mắt
• Kiểm soát lượng đường trong máu
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh
• Cải thiện tình trạng thiếu máu
• Dễ tiêu hóa

3. Cách làm sữa hạt giảm cân dễ dàng

3.1. Sữa óc chó

Nguyên liệu chuẩn bị : 25-30g óc chó, 3 quả chà là (có thể tùy chỉnh theo khẩu vị), 300ml nước lọc đã đun sôi, máy làm sữa hạt, túi lọc

Cách thực hiện : 

• Bước 1 : Óc chó tách vỏ, lấy nhân rồi ngâm trong nước ấm khoảng 20 – 30 phút để tách bỏ lớp màng mỏng bên ngoài nhân
• Bước 2 : Sau đó rửa sạch óc chó lại bằng nước sạch và để cho ráo nước trước khi cho vào máy
• Bước 3 : Cho óc chó, chà là, nước lọc đã đun sôi vào máy và xay cho đến khi hỗn hợp sánh mịn
• Bước 4 : Dùng túi lọc để lọc bã hạt
• Bước 5 : Đổ ra ly, để nguội và thưởng thức ngay

3.2. Sữa hạt điều

Nguyên liệu chuẩn bị : 25-30g hạt điều, 3 quả chà là (có thể tùy chỉnh theo khẩu vị), 300ml nước lọc đã đun sôi, máy làm sữa hạt, túi lọc

Cách thực hiện : 

• Bước 1 : Rửa hạt điều thật sạch với nước muối loãng rồi rửa lại thêm lần nữa với nước thường.
• Bước 2 : Sau đó ngâm hạt điều với nước ấm khoảng 2-3h rồi để cho ráo nước trước khi cho vào máy xay
• Bước 3 : Cho hạt điều, chà là, nước lọc đã đun sôi vào máy và xay cho đến khi hỗn hợp sánh mịn
• Bước 4 : Dùng túi lọc để lọc bã hạt
• Bước 5 : Đổ ra ly, để nguội và thưởng thức

>>> Xem thêm bài viết : Sữa hạt giảm cân và những cách mix các loại sữa hạt

3.3. Sữa hạnh nhân

Nguyên liệu chuẩn bị : 25-30g hạnh nhân, 3 quả chà là (có thể tùy chỉnh theo khẩu vị), 300ml nước lọc đã đun sôi, máy làm sữa hạt, túi lọc

Cách thực hiện : 

• Bước 1 : Ngâm hạnh nhân với nước lọc 6-8h
• Bước 2 : Lột bỏ lớp vỏ và lấy phần trắng rồi để cho ráo nước trước khi cho vào máy xay
• Bước 3 : Cho hạnh nhân, chà là, nước lọc đã đun sôi vào máy và xay cho đến khi hỗn hợp sánh mịn
• Bước 4 : Dùng túi lọc để lọc bã hạt
• Bước 5 : Đổ ra ly, để nguội và thưởng thức

3.4. Sữa hạt sen

Nguyên liệu chuẩn bị : 25-30g hạt sen, 3 quả chà là (có thể tùy chỉnh theo khẩu vị), 300ml nước lọc đã đun sôi, máy làm sữa hạt, túi lọc

Cách thực hiện : 

• Bước 1 : Hạt sen mua về tách bỏ tim sen để khi nấu thì sẽ không có vị đắng
• Bước 2 : Khi đã tách xong thì đem rửa sạch và để ráo, nhưng nếu là hạt sen khô thì nên ngâm nước nóng khoảng 2 tiếng cho hạt sen nở mềm trước
• Bước 3 : Cho hạt sen, chà là, nước lọc đã đun sôi vào máy và xay cho đến khi hỗn hợp sánh mịn
• Bước 4 : Dùng túi lọc để lọc bã hạt
• Bước 5 : Đổ ra ly, để nguội và thưởng thức

3.5. Sữa yến mạch :

Nguyên liệu chuẩn bị : 25-30g yến mạch cán dẹt, 3 quả chà là (có thể tùy chỉnh theo khẩu vị), 300ml nước lọc đã đun sôi, máy làm sữa hạt, túi lọc

Cách thực hiện : 

• Bước 1 : Rửa sơ yến mạch sau đó để ráo trước khi cho vào máy
• Bước 2 : Khi đã tách xong thì đem rửa sạch và để ráo, nhưng nếu là hạt sen khô thì nên ngâm nước nóng khoảng 2 tiếng cho hạt sen nở mềm trước
• Bước 3 : Cho hạt sen, chà là, nước lọc đã đun sôi vào máy và xay cho đến khi hỗn hợp sánh mịn
• Bước 4 : Dùng túi lọc để lọc bã hạt
• Bước 5 : Đổ ra ly, để nguội và thưởng thức

4. Uống sữa hạt giảm cân cần lưu ý ? 

Sữa hạt giảm cân không chất bảo quản nên sẽ nhanh hỏng hơn sữa tươi, nhưng lại an toàn và thơm ngon hơn hẳn. Vậy thì còn suy nghĩ gì nữa mà không mang đến những ly sữa hạt giảm cân có giá trị dinh dưỡng sức khỏe từ tay bạn cho chính gia đình của mình ?

Uống sữa hạt giảm cân là chưa đủ, điều quan trọng vẫn là cần một chế độ ăn uống cân bằng và đừng quên tập thể dục để đốt cháy chất béo hiệu quả. Hy vọng qua bài viết chia sẻ công thức làm sữa hạt giảm cân tại nhà này giúp ít cho bạn. Semilla chúc các bạn thành công !

Theo dõi Semilla Nut Milk trên các nền tảng mạng xã hội Facebook, Instagram, Twitter để cập nhật nhanh nhất các thông tin hữu ích nhé !